一开:早晨起床后,开窗通风。
二洗:每大早晨起床后,用冷水冼脸,晚上用热水洗脚。
三漱:每天早晨淡盐水漱口一次,可消灭口腔里的病菌。
四动:早晨到室外散步、打太极拳或做体操。
五搓:两手伸开,以掌相搓30 次,并向迎香穴按摩十次。
六呼:集中精力,身体端正,两手与肩同宽,两臂伸直,做深呼吸10次,切忌憋气。
七按:两手食指按上星穴,然后按风府穴,达到酸麻感为宜。
八饮:晚上用红糖30克,鲜姜末3克,开水冲泡后饮用,睡前饮绿茶亦可,失眠者忌用。
九熏:每日早晨和晚上用食醋在房内各熏蒸一次,每次不少于15分钟。
十穿:衣服不要穿得过多,出汗时不要马上脱衣捂帽,避免伤风受凉。 (戈杰)