中国有句俗话，叫“人老腿先老”，这主要是因为，腿与感觉神经、运动神经有关，一旦老了，腿部感觉向大脑传递及大脑向腿部发出指令的准确性和速度都会下降。另外，腿较上肢离心脏距离更远，血液回流也会较上肢困难，容易因循环不好出现疲劳难以消除的问题。所以经常在腿上进行按揉推擦保健，不仅可以调整人体的内脏功能，强健腿脚，而且通过刺激腿上的经络穴位，推动气血运行，可以通利关节，起到延缓衰老的作用。
按揉推擦法：患者平躺在床上，全身放松，家人用两手的指面从大腿部按揉到小腿部，连续操作3～5遍。再用双手掌附着在大腿两旁，沿着大腿的两侧向膝关节处及小腿部推擦数次，先推擦一侧的下肢，再推擦另一侧，进行上下往返推擦数次。
为什么要推擦腿的外侧呢？因为足部的三条阳经，足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经都经过腿部外侧。而老寒腿很明显属于寒症，因此按摩腿上的阳经有助于阳气提升，阳气充足了，气血运行就有劲儿了。
值得提醒的是，如果有脉管炎、静脉曲张的患者，那就只向上推，不要向下推了。因为静脉曲张、脉管炎等都是静脉回流出现了问题，向上推有利于静脉的回流，这对治病是很有好处的。
另外，在做推拿前，如果能用当归20克、红花10克、伸筋草30克、苍术10克、白藓皮15克、马齿苋30克、川牛膝10克、制香附10克熬水，先把小腿泡上半小时，效果更好。
