肩关节周围炎，简称肩周炎，50—60岁的人多见，是独有的老年病。发病时肩部周围疼痛剧烈，夜间更加明显；后期肩关节活动受到限制，临床上治疗疗程长，效果大多不明显。下面，介绍一些民间的治疗方法，或许可帮助患者摆脱病痛的折磨，慢慢康复。
体育锻炼：这是最为有效，最为经济的方法。锻炼时，以活动关节为主，其关节活动的幅度，要由小到大，最后作到最大可能的范围。如用健肢同患肢作头上举的动作，用患手摸背以及用患肢顺墙向上爬摸等等。另外，跳交谊舞能预防和辅助治疗肩周炎，对中老年患者来说是再适宜不过的了。有颈椎病的患者每天应坚持做转颈运动。笔者认识一位患者，服药打针几年不见好，后来，当地兴起保龄球热，她爱上的保龄球，二个月后，肩周炎不药而愈，足以说明运动对本病的治疗作用。
穴位揉摩：患者可按摩手三里(位于前臂，手肘弯曲处向前3 指幅，在阳溪与曲池连线上，用手按有微痛之感)，用左手拇指腹按住右手三里穴，揉动1分钟，换左手，每日3次。再按摩印堂穴(穴位在双眼之间)。用食、拇指按住该穴，旋转揉动，每次1 分钟，每日3次。
局部锻炼：①抡拳：左右肩关节划圈抡动15圈。②耸肩：双手叉腰，上下前后缩头耸肩，每次15下。③揪耳廓：两手交叉揪住耳廓，连揪15下。④举手：十指相挟，手心向上、举过头顶，上下前后摇动30下。⑤展翅：双臂平抬成飞翔势，上下扇动30下。 ⑥托头：双手插入脑后，手心向上十指相挟，向上托头20下。⑦ 晃肘：双臂同时抱肘，上下左右晃动30下。早晚各1次。
塑料布法：将白色无毒的塑膜或无毒食品袋，剪成比患处稍大面积的一块，再蘸点水贴于患肩。因为薄膜上有水汽和借排出汗的吸附力，薄膜一般不会掉下来。一般坚持在夏天坚持1个月即效，半年康复。此法，有局部保温避寒、温通经络的作用。若是涂上药酒，再贴上塑料布，效果会更好。
螃蟹外敷法：活螃蟹3只 (一般的河蟹即可)。捣成肉泥后摊在粗布上，贴敷在肩部最疼的区域。每天晚上敷用，次日早晨取下，一般1周内见效，配合运动锻炼，可较快康复。
以上诸法，均为外治之法。中医认为，中老年人气血不足，才使外寒侵入而发病。因此，在应用以上方法是，配合服用一些补益气血，活血化瘀的药物、药膳，效果更好。下面，介绍一款民间验方：
桂枝20克，川芎10克，独活15克，续断20克，杜仲20 克，当归20克，白芍20克，葛根 20克，甘草5克。水煎服，日1 剂，10天为1个疗程。 (方雪)
