肩膀痛常练“手爬墙”，

“现在很多白领一族都会遇到肩周不适的问题，主要原因还是少动。”解放军第181医院康复医学科副主任医师胡建方说，“这部分人群工作时操作电脑的时间较多，且一坐就是一整天，肩周、颈椎就容易出现问题。”

胡建方介绍，适量运动不但可以缓解肌肉疲劳，而且还能达到预防肩周炎、颈椎病的作用。例如肩周不适，不喜欢去户外运动的市民不妨试试在家做“手爬墙”（如图）的功能练习，每天坚持，可以有效缓解肩周不适。他提醒，如果感觉肩周部位疼痛严重，就一定要到正规医院进行诊断治疗，在专业指导下进行功能锻炼，不可盲目运动。