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夏季养阳需祛湿

2013-09-26 20:59:29

中医阴阳消长的理论认为,冬至是“一阳初生”,夏至则是阳气最盛的时节。夏季三个月里,自然界万物生长最为茂盛华美,人体新陈代谢也最旺盛。此时人们养生,要顺应阳盛于外的特点,注意保护阳气,故有“春夏养阳”之说。然而,夏至以后,气温升高,雨水增多,气候特点除了炎热之外还有“湿”。此处的“湿”一指外界环境湿度加大,湿热交蒸,潮湿闷热影响人体的舒适感;二指人体内部水湿不运,阻遏气机,影响阳气升发。两湿相加,人们容易感受暑湿之邪而患病。中医认为湿为阴邪,性质黏腻、秽浊,容易阻遏气机,影响体内阳气的运行,使人体产生“沉重、困倦”感觉。所以,要驱除夏季不适感,既要养阳,还要祛湿。

现代生活许多习惯,加大了人体感受湿邪的机会。一、追求清凉,恣食生冷。天气炎热,冰淇淋、刨冰、冰啤酒等冷饮成了大多数人清热祛暑的最爱。冷饮适时适量未尝不可,而许多人往往图一时痛快,无度饮用。世界杯更增加了彻夜看球饮冰啤、吃冰冷的机会。夏季人体阳气处于外泄状态,即:盛于外而虚于内,过度饮用冷饮会损伤脾胃之气。脾脏的禀性是喜燥而恶湿,一旦脾的功能被湿邪所阻遏,可能因为脾气不能正常运化,气机不畅导致体内水湿停聚,出现脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、皮肤渗液、水肿、四肢不温等症状。二、贪享寒凉,过度使用空调。科学发达和生活水平提高,空调已成为人们生活中的必备品。但空调的过度使用(温度低、时间久),会给人体健康带来危害。《黄帝内经》讲夏三月要“使气得泄”,就是说夏天是人体开泄、出汗的时候,此时如果反其道而行之,天天在低温的空调房里“享受”凉爽,使身体腠理紧闭,体内的汗液无法通畅地发散出来,阳气不得宣泄,湿热郁于体内,就会使人感到四肢酸痛僵硬、身体困倦,精神萎靡不振。湿热加重,女性会有带下症,即白带色黄、质黏稠、外阴瘙痒等。男性则易出现阴囊湿疹、睾丸胀痛等。

夏季养阳既要注意防范饮食不当、脾阳受损造成的内湿,又要注意汗不得泄、湿邪内侵之外湿。首先,控制冷饮摄入,保护脾胃之阳;使湿不从内生。湿气较重者,要主动进食一些既能祛湿又能加强脾胃功能的食物,如喝薏米茶、凉拌马齿苋(具有除湿热,清热解毒、凉血止血、抑制细菌等功效),拌其他凉菜时,加点儿生姜、芥末、大蒜等。平素脾胃寒湿者,人优后每天早餐吃点生姜,可养脾阳而除湿。其次,注意正确使用空调。温度要适宜,时间不要过长,定时打开门窗通风换气,保持室内空气清新,排散湿气。注意增加活动,不要为了躲避炎热而长时间待在空调房里。户外活动锻炼可提高身体对暑热的耐受性,-并使阳气得以宣发,湿气得以排泄。再次,要调节精神,使自己神清气和,精神饱满,以利于气机通畅,使身体顺应夏季宣发生长的状态。

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