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女性春季养生有学问

2013-10-01 15:07:49

春天乍暖还寒,气温变化幅度大、风沙较多。随着寒冬慢慢走远,春季养生应该被提到“议事日程”上来。

草药帮助春季排毒  春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如蒲公英是保肝极品,有助受损肝脏愈合;菊花清肝明目,适当饮用可去肝火,减少压力。此外,用薄荷、迷迭香或熏衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,还有助于清洁皮肤、醒脑开窍、愉悦身心。

保护肝胆最重要  春天肝气旺会让肝胆疾病变得更为严重。要保护肝胆,首先要保持情志舒畅,避免生气、大怒。走出家门,投进大自然的怀抱,多去有山有水的地方郊游,同时少吃烧烤、油炸等不易消化食品,适当增加橄榄油和坚果及种子压榨的油。每天最好吃些坚果,适当喝些枸杞菊花茶养肝明目。

应多吃豆芽  豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养。此外,莴苣、菠菜、韭菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。另外,要进行“身体大扫除”。多喝果汁可以清肠,两周内不摄入任何糖和咖啡因。

适合做伸展运动  整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。年轻女性最好做瑜伽,年长的女性可以练气功和太极拳。

补充B族维生素  春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。(阎  红整理) 

 

 

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