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留住你的血色红颜

2013-11-18 18:30:53

你常常头晕,总在阳光灿烂的下午看到星星;你动则疲乏,觉得自己确实无力缚鸡;你感情脆弱,在这个女性张扬的年代,却像个悲苦的难民……于是你开始怀疑自己能量不足,能源匮乏,是不是有一种使人红光满面活力四射的元素你丢失了?

别对贫血麻痹大意

小丹最近总觉得没精神,连口头禅都变为了“好累”,休息日睡到自然醒时,早已夕阳西下;在办公室也老是睡眼惺忪;乘车时还会觉得恶心;爬2层楼梯也心跳加速。小丹一直认为是这次经期过长、失血过多的后遗症,再加上工作忙碌,没有多加理会。

事实上,确实有很多女性不仅在心理上忽视贫血,连生理上也是如此:数据表明女性相对男性而言,对于贫血的生理反应有着超强的耐受能力。例如在车祸事故中,女性因失血死亡的人数就远远小于男性,这是由于每个月的固定失血,早已使女性的各个脏器对身体的紧急缺氧见惯不惊,所以很多人即使贫血,也不会感到严重不适,因而导致大多数女性对贫血这种疾病麻痹大意。但忽视贫血的同时,也可能错过了治疗贫血背后各种严重疾病的时机。

但实际上这种由于人体血液中的红细胞不足,引起氧气输送不足而导致的疾病,对女性而言平均5人中就有1人患病,特别是经常减肥、吃素的女性,患病几率更高。

在小丹的疲惫状态持续3个月后的某天下午,她终于决定去医院做一次体检。

检查结果是严重的肠胃吸收不良,导致了缺铁性贫血。小丹暗自庆幸,因为医生说贫血并不像很多人认为的那样只是吃得不好造成的,还有可能是各种严重疾病引起的继发性贫血。

所以,一旦我们出现长期的面色苍白、容易疲劳、全身无力、头晕眼花、头疼、食欲不佳、心悸、呼吸困难等症状,就有必要寻求医生的帮助。需要注意的是,对于不同病因贫血的特殊症状,要选择不同的应对方案。

缺铁性贫血 病因:铁不足(现在1/8的女性都有缺铁现象)。症状:怕冷,严重者眼白发蓝、指甲变薄、容易割裂并凹凸成汤匙状。

解决方案:从每天的食物中多摄取铁,含铁多的食品有西芹、芝麻、菠菜、黑木耳、大豆、豆腐、猪肝、鸡肝、鱼类等;选择铁锅烹调。如果是肠胃对铁吸收不好造成的贫血,就要先医治肠胃疾病。

特别提醒:素食主义者只吃菠菜不吃肉,容易出现缺铁性贫血。因为蔬菜中的铁吸收率很低,以菠菜为例,只有1%~2%被吸收,是肉类食品的1/10。

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