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冬季锻炼要选择时间

2013-09-26 18:22:32

据检测,在冬季的一天中,上午、中午和下午空气污染很轻,所以空气比较新鲜清洁,特别是上午10点左右和下午3—4点空气最为新鲜;而早晨、傍晚和晚上空气污染则较严重,尤其晚上7点和早晨7点左右为污染高峰时间,当然此时的空气就是最不新鲜的了。

一天中空气新鲜程度的不同,原因是气象因素。昼夜间的垂直温差变化明显,当地面温度高于高空温度时,地面的空气容易上升,污染物容易被带到高空扩散;当地面温度低于高空温度时,天空中就形成“逆温层”,这个“逆温层”就像一个大盖子一样压在地面上空,使地面空气不能上升,空气中的各种污染物就不能扩散。一般在夜间、早晨和傍晚易出现逆温层,所以,在这段时间里空气最污浊。

到了白天,当太阳出来后,地面温度迅速上升,逆温层就会逐渐消散。于是污染物也就很快扩散了。一般到上午10点以后,地面空气就很新鲜了。因此,冬季早晨锻炼身体时间应选择在日出以后,最好选择上午10点和下午3—4点,因为,这时的空气最新鲜。

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