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闹中取静,锻炼自己睡觉的能力

2011-06-22 11:27:03

 

作者:孟娟

昨天,我和一个正上大学住集体宿舍的男孩的对话如下: 

日期:2011-6-21

孟 18:01:31

你最近睡眠怎样

网友 18:04:04

昨天宿舍有个人比较晚回来,不小心吵醒我了,今天的精神状态就很差 

孟 18:04:40

那这样的,就可以中午小睡一会

网友 18:04:55

只要有一晚没睡好的话,第二天就会让人看起来像精神恍惚的样子 

孟 18:05:15

反正住集体宿舍挺麻烦的,尤其身体素质不好的

网友 18:05:16

今天中午尝试睡,但是睡不着 

孟 18:05:49

奥。没事,晚上睡的就会深一些

网友 18:05:46

老是静不下来 

孟 18:06:14

呵呵,是,睡眠不好的就是那样

网友 18:07:12

没睡好的话整个人就很糟糕了,后脑勺像有东西塞住一样,血液不流通 

孟 18:08:15

是,有时睡不好觉可以尝试这样:比方说去某个地方坐着睡觉,例如医院,商场等

孟 18:08:36

或者操场一角,热闹不怕。

孟 18:08:53

慢慢就习惯了

网友 18:09:09

在那过夜吗 

孟 18:09:31

不是,就是白天

孟 18:09:46

补觉

网友 18:10:41

应该睡不着的吧 

孟 18:11:16

你多试几次就睡着了

孟 18:11:43

越人来人往的地方越好

网友 18:11:48

噢,嗯。 

孟 18:11:57

反倒心能静下来

孟 18:12:21

但是别在认识的人中,不然人家会打扰你的

网友 18:12:18

谢谢老师 

孟 18:12:27

呵呵

原来我有病睡眠极差的时候,常常羡慕那些无论在什么场合都呼呼大睡的人。例如,单位开会的时候、公交车上、医院、公园等等热闹的地方,他们想睡就睡,不到一分钟就进入甜甜的梦乡,有的还打起了呼噜。经常见到报纸上曝光一些代表、干部在重要的会议上像弥勒大佛一样安然幸福的甜睡。这样的人一看都是比较健壮的人,身体很敦实,睡眠显然是没有问题的。

后来我的病好了,就开始学着他们睡觉了,因为那时因为工作忙常常睡眠不足。在公交车上经常因为睡着了坐过了站;在医院等人等烦了就开始睡觉;去远的地方有事在肯德基眯一觉;只要困了在哪里只要有坐的的地方我就能补上觉。

这样学会在乱中睡觉有什么好处呢?减少睡不足觉的思想负担。

比方说,我们单位去旅游第一天我睡不着觉,我就出去瞎逛,逛半宿,把住处的地方全走到了,肯定是有山有水的地方,也挺不错的。也没负担,反正第二天在旅行车上有办法补觉呗。

比方说,哪天有心事睡不着觉,就干脆起来不睡了,一直到有困意了再睡,反正第二天能补觉。

乱中取静的好处是,嘈杂的与自己无关的声音其实也是一种催眠,而安静中的一点动静反倒使得睡眠不是很沉的人感觉是真正的噪音。

其实看书学习背外语单词,有的时候也可以这样试试,反倒效果很好。

转载请注明来源于:无照神医-新浪博客,孟娟健心法

http://blog.sina.com.cn/huatuozs

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