长寿听起来是项大工程,但实 际上,一些小细节日积月累后能发 挥意想不到.的功效。.老年人要是练 好“嘴上功夫’就能延缓衰老i延年 益寿。
细嚼慢咽
当咀嚼食物的次数 增多或频率加快时,大脑的血流量 也会明显增多,活化大脑皮层;从而 延缓衰老。
勤于交谈
我国著名国画大师 关山月的长寿之道就在于经常与人 交谈,既活跃了自己的脑子,又结交 了各界朋友,心情开朗,胸襟豁达。 多交谈能减少孤独和抑郁的发生。
唱歌发笑
唱歌不仅能让人心情愉快,还能增强免疫力。笑也是健康最好的帮手,法国心理学家指出,人们发笑时,大脑内会发生一场 “生物化学暴风雨”,可使大脑功能得以极大改善。老年人多唱歌,多开怀大笑,能放松大脑,有效地预防老年痴呆的发生。 张舒南