> 中医书 > 实用书 > 尿疗者话尿疗 十六、理性生活,提高尿疗质量

16.3 保持身体健康 学会清“五毒

书名:《尿疗者话尿疗》  作者:杨理明

昆明  中医主治医师  杨晟运

人是一个整体,人体在进行气体交换和物质交换的过程中,体内代谢产生的各种毒素,及时有效地清除,是保持身体健康的关键所在。为此,笔者提示,实施人尿疗法的朋友,无论诸君采取何种保健养生方式,均需注重学会清毒

一、注重清肠毒

由于身体里的毒素最大来源是吃出来的,减少肠道毒素的关键是养成每日规律性排便的习惯,减少毒素的肠吸收。为此,平素饮食建议多吃新鲜时令蔬菜和水果等膳食纤维,能够促进肠道的蠕动,及时排除体内的代谢物。

二、学会清肺毒

减少肺部毒素的最好方法是呼吸新鲜空气,避免吸收污浊空气,建议多在空气清新的地方练习深呼吸。世界卫生组织公布的标准是每立方厘米空气含有700个以上的负氧离子,才能对人体产生保健作用。经科学检测,都市住宅区,空气负氧离子浓度为40~50个/m3;楼宇办公室空气负氧离子浓度为100~200个/m3;街道绿化区空气负氧离子浓度为100-400个/m3;城市公园空气负氧离子浓度为100~100个/m3;乡村郊外的负氧离子浓度为1000~5000个/m3;高山海边的空气负氧离子的浓度为5000~10000m3:森林、瀑布区的空气负氧离子浓度为10000~30000个/m3。人若长期在空气清新的环境下生活,将具有助对身体提高自然自愈能力。

三、重视排肾毒

通过水分冲洗人体内的毒素,是排毒最简便的方法。人体每天的饮水量,应按每公斤体重30毫升计算摄入,同时遵循饮食清淡、清新、清净的原则,以免加重肾脏的负担,使体内很多代谢毒素顺利自肾脏过滤中排除体外。

四、清除皮肤毒

人体通过简单有效的大步走运动,在走路时加快速度,尽可能地摆动和舒展手臂,可刺激淋巴,降低胆固醇和高血压。每周至少进行次使身体出汗的有氧运动,排除其它器官无法解决的毒素。出汗既可排毒,又可利用汗液酸性功能,消毒、润泽皮肤,从而提高皮肤的自然抵抗力。

五、清疏情绪毒

不愉快的心情,不平和的心态、压力所导致的情绪失常,都会增加体内毒素的蓄积。祖国传统医学历来重视调情志,疏利气机,认为平易恬淡,则忧虑不能入,邪气不能袭,救其德全二神不亏。综观高寿之人,大多有志闲而少欲,心安而不惧的思想境界,保持心情舒畅,乐观开朗是排除情绪毒素的重要手段。


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