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危害心脑健康的不良生活习惯

2014-10-18 11:01:10

当今人们的许多不良生活习惯,会直接影响身体尤其是心脑血管的健康。

膏粱厚味,营养过剩。生活条件好了,许多人的餐桌上也丰富了起来。可是,高脂肪、高营养的食物吃多了,带来的结果是营养过剩导致动脉硬化。动脉硬化是心脑血管病的根源。冠状动脉硬化引发冠心病、心绞痛、心肌梗死、心性猝死;脑动脉硬化导致脑缺血性中风和出血性中风,致残猝死,以及脑早衰、痴呆、短寿。

嗜烟酗酒,慢性中毒。这是当今社会另一类人的恶劣习惯。烟草中含有的尼古丁等有害物质对皮肤毛细血管有破坏作用,促使血管收缩痉挛,引发高血压、动脉硬化、冠心病,令脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年性痴呆。

少量饮酒,有益于血液循环;但大量酗酒,酒精中毒,可损害心脑肝脏功能,危害健康。

忽视运动,肥胖超重。有些人生性懒惰,整日饱食终日无所事事,抱着养尊处优的观念不放,还以为老年肥胖是发福。结果是肥胖者日见增多。体重超标增加了心脏的负担,促成高血压、高血脂、糖尿病,是心脑血管病的重要危险因素。    

色情淫乱,放荡无羁。性乱者难防感染性病、艾滋病,一时行乐却长期惊恐,惶惶不得宁日,损伤心脑。

饮食不节,失去均衡。不良饮食习惯有很多,具体表现多种多样:不科学的饥饿减肥或不合理的绝对素食或过度偏食,可致心脑某些重要营养物质缺乏,影响其功能;毫无控制的暴饮暴食会突然加重心脏负担;习惯咸食,吃盐过多,钠在人体内滞留,容易形成或加重高血压和心脏病;轻视或不吃早餐可使血糖低于正常供给,大脑的营养供应不足,久之对大脑有害。

情绪恶劣,性格暴躁。有人动不动就大发脾气,雷霆大作。殊不知,暴怒之下,体内多种激素释放倍增,导致血管痉挛、血压升高、心率加快、耗氧量增加,可以诱发心绞痛、心肌梗塞、心律失常、脑血管破裂等疾病发生。

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