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拍打拉筋在社区里推广的成效

2011-07-20 07:56:44

 

   这是一位非常有爱心的台湾人朱女士写来的文章,她在北京某社区当志工,将拍打拉筋传播给社区的百姓已有半年多,记录了一些真实不虚的案例,与大家分享。

    20104月我在台湾台北在我的大学老师夏老师引介之下,第一次接触拍打方法,在萧宏慈老师的引导下,让我们一群朋友死命拍打手肘内侧,整条胳臂内侧拍出黑紫瘀的颜色,拍打时间长达一个半小时,这一个半小时的时间内,发现刚拍打出来的淤痧,随着拍打时间加长,瘀痧的颜色由黑紫变到红紫再到红,最后有些地方连红色都退掉,反而变成白皙的皮肤颜色,我的胸闷的征状也消失,突然觉得呼吸顺畅;这一效果让我惊讶这么简单的方法,竟然能有这样的功效。此后,我虽因工作忙无法每天持续的拍打、拉筋,但一有时间我就会自己进行这样的自我保健方法,我的胸闷症状因此有逐渐的改善。

    我自己因十几年的工作压力,经常感觉胸闷、吸不上气的感觉,中医把过脉说心脏瓣膜脱垂的毛病,因心脏供血不足所导致,这种感觉已经伴随我3~4年,也上过西医院检查心脏,基本心跳、心电图、血压没有异状,西医认为我是焦虑症,给我开抗焦虑的药,我把整袋都给扔了,我明白是怎么回事,西医没法治这种毛病。

       我在2010月我到了北京朝阳区某乡一个农民拆迁上楼的新社区工作,这里住的是某乡14个村,拆迁后集中安置住房的农民,社区中里许多上了年纪的老大爷、大妈,常听到他们因买药被骗的事例,屡见不鲜,于是想起萧宏慈老师推广的拍打拉筋的方法,我便写信给萧老师,说明社区老人们的状况。于是便开始和医行天下合作在社区推广拍打拉筋的方案。

       社区里的农民大爷、大妈,过去长年的苦力劳动,有许多共通的身体疾患,如腰腿疼、老寒腿、脊椎错位、肩周炎等,这些毛病都与他们过去的劳动工作史有关,另外,高血压、心脏病也是普遍的现象。 

       20101028日我们举办了社区后的第一场养生保健讲座---「我的健康我作主~自愈健康管理」讲座,现场来了70多名社区居民,大家在医行天下的健康教练的带领下,进行拍打、拉筋的方法敎授以及实际操练,现场气氛热烈,在这次讲座之后,我们以公费购买了一台折迭式的拉筋凳,作为社区的公共资源,提供大家拉筋。有7位社区阿姨从讲座结束后到现在(共7个月),仍持续坚持拍打、拉筋的方法,到目前为止有各自不同的成效,如以下描述:

姓名

年龄

开始拍打

拉筋时间

原来的身体问题

目前改善情况

坚持状况

1

萍阿姨

62

2010.11.02

至今仍每天坚持

1.腹部沉、寒

 腿、右膝肿、骨

 膜薄(照过片

 )

2.血压130~140/85~90

每天固定吃降压药

3.脊椎中段皮肤有一突起的不明组织。压起来像皮肤组织有水的感觉。

1. 右膝不肿

2. 血压下降,

目前约在110~120/90~85偶尔血压上升时吃降压药

3. 10

4. 2011.4.22开始跑步,一周后,左膝开始疼,后仍坚持拍打、跑步,目前疼痛有改善

非常有决心要改善自己的健康状况,拍打再疼痛也能坚持下来,

每天两腿拉筋各20分钟,使用公共拉筋凳。

从头到脚共拍打1~2小时,在家自己拍打。 

每天坚持跑步约30分钟。

2

梅阿姨

53

2010.11.02

开始断续拍打拉筋,到目前仍在断续进行。

1. 高血压150/100吃降压药达8

2. 腰腿疼、颈椎病(长时间低头做针线活)

3. 常年耳鸣

4. 晚上睡不好觉,半夜老醒

5. 膝盖骨膜薄,骨碰骨

膝无法伸直

1. 最近一个月,没有出现耳鸣

   晚上好睡,

   不会半夜老

   

2. 膝盖较之前能伸直

3. 血压最近改善,逐渐不吃降压药

1. 在家自己每天拍半小时~1小时

2. 在家有时间拉筋,偶尔会使用公共拉筋凳拉筋。

3.

梁阿姨

62

2010.11.16开始拉筋、拍打。基本都坚持每天拍、拉

最近家有偶尔12天没拉、拍

1. 心脏供血不足,高血压150~160/100

高血压时手发胀、头晕

2.90年被牛顶摔过,当时右膝摔破没知觉,二年后开始走不了,医院照片子,显示腰间盘滑脱,腰椎三节全错位。

4.开始走路后10钟后,从左脚开始,到腰一段全发麻,需要弯腰一会ㄦ再继续走。

1.不吃降压药了

2.现在每天晚上可以扭秧歌一小时,不需要休息。

1.自己在家拍30分钟~1小时

2.每天使用公共拉筋凳拉筋

2.先生非常支持

4.

华阿姨

53

2010.11.17开始

1.颈椎病、筋硬、手麻、肩周炎

2.高血压140/90

 09年开始吃降

 压药。

3.无法蹲下、上楼梯费劲

1.拍拉一个月后 

 开始不吃降压

  

2.拉筋一周后,开始可以蹲下

3.现上下楼梯自如

把家里提供出来当大家公共拉筋的场地,现成为拉筋、拍打的志愿者,每天在家开心等大家上门拉筋,帮大家拍打或摁腿。

介绍朋友拉筋、趴打的方法

5

兰阿姨

60

2010.12.07开始

1.认为是更年期综合症,常感觉透不过气,每天都得大哭一场,胸口闷、难受,老有想爆发的感觉。呼吸不能接续。犯病时不愿说话,喜欢一人。手没劲。

1. 拍打、拉筋约20天左右,感觉手有劲。拉筋约半个月时,可接上气呼吸。

2. 现心情好,没有每天大哭的需要。

每天使用公共拉筋凳,偶尔也会缺席。每天在家拍30~1小时

6

霞阿姨

66

2010.10.22

1.高血压、心脏供血不足

2.腿疼、寒腿

1.拉筋时腿较直

2.改善状况不是 很明显

坚持度较没其它人好

7

崔阿姨

2010.12.07开始

1.肝硬化2

2.脸色成铁灰色

1.拍打、拉筋3周后,去医院复查肝功能,报告显示肝功能正常。

2.现在脸色有 血气色。

刚开始跟大伙一起拉筋,知道其它人对她的肝病有成见,也就不始用公共拉筋凳。

每天在家坚持拍打、拉筋各一小时

                                                                                
      北京近邻社会服务中心  朱女士

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