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简易按摩可防脑早衰

2013-05-03 09:56:26

要使大脑功能不退化,解除“脑疲劳”,延缓衰老,重要的是保持大脑有足够的信息刺激量和血液供应,还要坚持头面部简易按摩保健。

干擦脸  两手伸直并拢,以中指指腹位置为基准,从嘴角两侧开始向上,经鼻旁到眼角下方,然后向外绕过外眼角再向内,在眉间两手中指靠拢,向上至发际再分手向外,向下沿耳前下滑。共做10次左右。

干梳头  两手手指半弯曲,用5个手指的指尖由前向后梳挠头皮,先梳头上中线附近,依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动,大约移动两次便可将整个头皮挠一遍,可做4—6遍。

掩耳弹脑  用两手掌心紧按住两耳,手指置于脑后,两手食指置于中指背上,轻轻弹敲后头枕骨部约20余次,然后手指紧贴后头枕骨部不动,掌心骤然离开耳孔,放开时耳内出现呼声,如此连续开闭10余次。

揉按风池  风池位于耳垂平行线与颈后大外筋相交处,两手拇指分别按同侧风池穴,先顺时针揉按20次,再逆时针揉按20次,然后两手拇指沿颈后大筋外缘,向肩部下推按揉20次。

揉按百会  百会穴位于头顶两耳尖连线与正中线交点处。右手中食指按两边百会穴,先顺时针揉按20次,再逆时针揉按20次。

按摩颈部  自耳朵下方到肩部,有颈静脉通过,可自耳朵下方,至肩膀做按摩。向下擦静脉36次,向上擦静脉36次。

以上按摩方法可通过刺激末梢神经,促进血液循环、淋巴循环和组织间的代谢过程。

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