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轻松按摩面部防治秋冬病

2013-05-03 09:51:47

人到中老年,身心机能开始衰退,抗病能力不断降低,很容易感染各种疾病。如果只靠卧床静养,则身心功能难以保持,更难以康复。要健康养生长寿,最重要的是努力发现和发掘人体自身的保健能力,进行防病治病。为此,中老年人须提高自我保健意识,学习和掌握一些自我保健知识,并将学到的知识运用于自我保健的实践中。日前,北京中医医院中医专家宋孝瑜教授在接受记者采访时指出,中老年人在日常生活中,可采取自我疗法,防治一些常见病、多发病。例如,按摩、气功、刮痧,既简单易行,又疗效显著。眼下,正值秋季,特向中老年人介绍“面部自我按摩养生疗法”,以利于秋季养生防病。

保健按摩在我国已有极为悠久的历史,素为历代养生学家所推崇。清代汪昂《勿药元诠》总结有“养生十六宜”,即:“发宜多梳,面宜多擦,目宜常运,耳宜常弹,舌宜抵腭,齿宜数叩,津宜数咽,浊宜常呵,背宜常暖,胸宜常护,腹宜常摩,谷道宜常撮,肢节宜常摇,足心宜常擦,皮肤宜常于沐浴,大小便宜闭勿言。”此法至今在民间广为流传。

搓面疗法

搓面疗法,又称“擦面疗法”,是用手掌轻轻揉搓自己面部来防治疾病的一种方法。

本疗法通过揉搓活动使手、面产生热感,加之搓擦面部经脉、穴位(人体12条经脉、365穴皆上注于头面部),故有调和气血,疏通经络,改善面部血液循环的作用。

搓面方法:

搓面之前先将两手掌搓热,再揉搓面部,先从左侧开始,经额至右侧,再经下颌部(过承浆穴)搓回左侧,此为一周。由此从左到右逆时针方向轻搓10余周,再从右到左顺时针方向轻搓10余周。每天晨起和晚睡前各搓1次。

搓面疗法主要治疗中老年人秋冬季面部慢性痉挛、眨眼症、疲劳症、脾胃不和等,长期应用还可调和气血,延缓颜面皮肤衰老,悦面美容,预防和治疗面部色素沉着、雀斑等疾患。

揉耳疗法

    揉耳疗法,也称“揉耳保健疗法”,是取耳部诸多穴位与全身的密切联系,通过揉摩按压耳部某些穴位,达到治疗内脏相关疾病的一种方法。

耳朵是人体五宫中重要器官之一,人体五脏六腑功能的盛衰,听力的好坏,往往都能通过耳部反映出来。现代研究认为,人的耳朵是整个人体的缩影,其形状颇像一个倒悬于母腹中的胎儿,代表着人体的各个部位。耳廓有360个穴位,其中正面300个,背面60个,和全身五脏、六腑、经络、气血有着密切的联系。祖国医学有“肾开窍于耳”的论述,我国民间也有“耳大者长寿”的说法,这都是有一定科学道理的。

揉耳6法

1.揉搓耳廓:用毛巾上下左右揉搓耳廓,并用毛巾裹手指在耳甲腔、耳甲艇、三角窝及耳孔中擦揉,以发热为度。每日可在早晚洗脸时进行。

2.提拉耳轮:用双手拇指和食指夹取两侧耳轮,首先顺时针提拉旋转十几圈,再逆时针提拉旋转十几圈,力量适中。每日可在晚睡前和晨起后进行。

3.按压耳垂:用双手拇指和食指各夹持一耳垂,有节律地按压,每日按压2次,每次约按1分钟。

4.旋钻耳孔:用双手食指或小指轻轻插入耳孔,左右旋转十几次,每日2遍。

5.鸣天鼓:以两掌心各按压一耳,手指朝后,用食指重叠于中指上,置于头枕骨穴,食指突然向下滑,弹敲风池穴(颈后)10—30次。

6.寻压痛点:先用食指尖在耳廓前侧寻找痛点,再用食指尖按压痛点约1分钟,以按压处有轻度胀痛感为宜。

揉耳疗法有疏通经络、调理脏腑、疏利肝胆、补益脾肾等功能,可防治秋冬季中老年人多种疾病,如感冒、扁桃体发炎、神经衰弱、失眠、视力听力减退、胆固醇偏高、胆石症、过敏性支气管炎、支气管哮喘、肩周炎、颈椎病等。

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