首页 > 呼吸科 > 肺结核>正文

有氧疗法治肺结核疗效好(三)

2013-09-30 08:29:26

三、肺结核体疗操

患者经过初愈期疗法后,持续2-3个月综合观察,验证病情稳定,适合系列运动疗法负荷,且无生理反应,便可选练以下不同体位有氧体疗操。

疗操一:并腿站立,两手位于体侧,两眼平视。1.两手侧平举(掌心向下),左腿上摆,吸气。2.两手随即在左腿下击掌一次(呼出“嗨”音),呼气。并还原成站立。3—4同1—2,两腿各重复7—8次。

提要:击掌与“嗨”音同时配合完成,呼气与“嗨”音伴随而出,声、气宜连贯、协调,有节律感。

疗操二:分腿站立(同肩宽),左臂屈肘位于体前(左掌轻按腹部),右臂屈肘位于背后(右掌轻按腰椎)。1.上体左转,带动腰、腹、背部向左扭动呈180度,左臂随即向左后方弧形挥摆(右臂跟随向左侧摆动),吸气。2.同1。动作相同,方向相反,呼气。3-4两臂交替挥摆,练习各重复15-20次。

提要:上体牵动腰、腹、背部转动时,旋幅力求至最大止限度;两臂向两侧挥摆时,需由肩带肌发力牵动,肩、肘、腕关节高度放松。

疗操三:并腿站立,两手垂于体侧。1.两臂经胸前弧摆向前平举(掌心向下),模拟“划船”向前摆桨动作,呼气。2.两臂屈时引向胸侧,状似收桨动作,吸气。持续划浆1—1.5分钟。

提要:摆桨时,上体需牵引腰腹部前倾;收桨时,上体带动腰部后引,引移动作与屈肘收桨动作保持一致,呼、吸气配合宜默契。

疗操四:分腿站立(同肩宽),两臂屈肘,两手掌心位于腰侧(拇指向前)。1.上体前挺,胸腹部微向前凸,吸气。2.上体内收,含胸收腹呈凹形,呼气。3--4上体环绕旋动一周,并还原成预备姿势,重复练习8—10次。

提要:上体前挺时,可藉助两手掌心助力,推动腰部隆起,完成胸腹部前凸动作;躯干绕旋时,脊柱和腰腹位肌群宜放松,旋幅由小到大,旋转宜连贯、协调,有节奏感。

疗操五:并腿站立,两手放松垂于体侧。1.右腿向右前方跨出呈“弓箭”步,两手位于右膝上。2.原地反弹压腿两次,还原成预备姿势。3—4同1~2,两腿交换练习。5.屈膝半蹲,两手位于膝盖。两膝向右—向后—向左—向前顺向绕转。7—8同5-6,动作相同,逆向绕旋,还原成站立,练习各重复8—10次。

提要:“弓”步压腿需有跨度,重心前移;两膝绕旋动作力求协调,有韵律感,旋速渐次递增。

疗操六:分腿站立(同肩宽),两手垂于体侧。1.两手体前交叉(手指互握,掌心向上)。2.两手翻掌,并快速经体前向头上方摆举(掌心向上),吸气,静止2—3秒。3—4两手经体前弧摆下成预备姿势,呼气。重复8—10次。

提要:两手向上摆举时,上体后仰,随即挺身、抬头、并及时快速吸气;两手经体侧摆落时,胸、肩、背部肌群宜放松,有舒展感,呼气细缓。

疗操七:并腿站立,两手位于体侧。1.两手侧平举(掌心向上),挺身,两眼平视,吸气。2.深蹲下,两手位于膝部,上体微向前倾,呼气。3.原地反弹一次。4.还原成站立。重复5~6次。共两组,间歇30-40秒。

提要:深蹲时腿部与臀位呈直角,蹲位成静止后(重心不宜后倾),闭气2~3秒。

上一篇:肺结核治疗 食疗方

下一篇:肺结核的治疗 燕窝效果好

tags: 肺结核 疗效

返回首页

相关

热门

站内直通车

[!--temp.bottomnav--]
返回顶部