首页 > 妇产科 > 孕妇>正文

产后腹部的健美秘诀

2012-03-04 17:00:45

产后腹部臃肿,体态不雅,给生活和工作带来诸多不便,令人烦恼和沮丧。

轻轻松松去除腹部脂肪 减肥:腹部去脂三部曲 喝黑茶最宜减腹部脂肪

要想使腹部恢复健美,必须使腹肌发达,保持一定的紧张度,消除腹部多余的脂肪,避免形成悬垂腹和大腹便便的状态。常用的运动除仰卧起坐以外还有:

一是仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。

二是仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替打动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做五十次左右。

三是仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上翘,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到90度,翘上去后停一会再落下来,如此反复进行,直到腹部发酸为止。

腹部按揉养生一诀 柔软的性爱要道--腹部

腹部作秀创造销魂性生活

四是两手放在身体的两侧,用手支撑住床,两膝关节屈曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停止,4秒钟落下,休息一会再抬。

五是手放在身体两侧,两腿尽量向上翘,翘起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬,直到两腿酸沉为止。

六是立在床边,两手扶住床,两脚向后撤,身体成一条直线,两前臂屈曲,身体向下压,停两三秒钟后,两前臂伸直,身体向上起,如此反复进行5-15次。

拥有腹部的傲人曲线 呼吸也能纤瘦腹部

七是一条腿立在地上,支撑整个身体的重量,另一条腿弯曲抬起,然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳,每次20-30下,两条腿交替进行,直到腿酸为止。

八是跪在床上,两手扶床,胸部尽量向下压,腹部尽量收缩,同时深呼吸。然后将胸挺起来,用力鼓肚子,同时深呼气,每天起床后及睡觉前各练5-10次。

九是仰卧床上,脱下外衣,先将两手搓热,然后用两手在腹部按摩,直到局部发红发热为止,每天早晚各1次。

减肥物语:减肥要从秋天开始 阻断肥胖的11个关键期

上一篇:返回列表

下一篇:产后病方十四

tags: 腹部 产后

返回首页

相关

热门

站内直通车

[!--temp.bottomnav--]
返回顶部