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中医春季养生:饮食起居调理

2013-09-26 19:59:41

按照中国传统天干地支,2009年为己丑年,五行的属性特点为土运不及、风乃大行。风对应脏腑为肝胆,土对应脏腑为脾胃,所以今年养生方面,特别需要疏肝利胆、养脾胃,全年的养生原则:调畅情绪,避免暴怒与烦躁,饮食以清淡营养易消化为主。

春天万物复苏,人体阳气也开始上升。中医认为春季对应脏腑为肝胆,传统养生注重养肝疏肝、调理脾胃。因今年五行属性特点肺脏也易受影响,所以也要注意呼吸系统疾病的预防,避免感冒、咳喘;另外,一些与风相关的宿疾如哮喘病、荨麻疹、过敏性疾病、肠胃疾病和高血压病容易在此时复发。

饮食调理

强身滋补、养阴润肺。 银耳、枸杞子、龙眼肉(切丁)、冰糖 各15克

材料洗净,银耳泡好,放入开水微烫,再加入枸杞子,上屉蒸熟。 水煮滚,加入冰糖煮溶,加入银耳、枸杞子、龙眼肉煮开片刻。

“胃为后天之本”,与人体健康关系极为重要,春季尤其需加强。除了日常饮食平衡,经常做“肠胃调理”芳香Spa疗程,改善胃肠功能的同时还能促进肝胆正常分泌,更有效地维护健康。也可居家使用甜杏仁油稀释后的Md桔精油涂抹胃肠部,不但能全面调理消化功能,还可疏肝利胆,是极佳的消化系统补品。如新年聚餐导致饮食积滞,则居家使用BKF消脂瘦身复方精油,不仅能清理肠道,且明显改善与预防腹部肥胖。

春季对肠胃的饮食保养,宜清淡营养。豆苗、香椿叶、韭菜、扁豆、菠菜、菜花、芫荽等蔬菜能帮助肝气舒发;性味甘甜的食物,如米粥、白菜、大枣、蜂蜜、山药、豆类可以补脾胃,以避免肝气太过,伤及脾胃。各种时令水果也适合食用。药材方面,养肝补血的枸杞、疏理肝气的陈皮、平熄肝风的杭菊、柔肝和脾的谷芽、麦芽等,都是合时宜的保养品。

不宜食滋补、油腻、辛热及各种发物,如牛肉、羊肉、狗肉、海鱼、虾、煎炸食品及辛辣物等。同时注意少进难以消化的食物、生冷食物、凉菜、肥腻,避免脾胃受损,尤其是老年人更应注意,酒也不宜过量,否则将伤及肝气。

起居调理

春季天气仍干燥,家居加湿器还需使用,尤其是及时补充水分,保持身体平衡。同时,以“肺部排毒”芳疗护理配合尤加利、檀香等精油调理呼吸系统功能,将更好地预防呼吸系统疾病。情志养生方面,需注意心平气和、乐观开朗,以使肝气正常生发、顺调。因为春天暴怒与抑郁,易导致肝脏气血失衡成疾,轻则使人神经衰弱、内分泌紊乱,重则可致精神失常、高血压、心血管疾病,并大大降低人体免疫力。用令人开心的果皮类精油在家里点香薰灯,或佩戴精油项链,都会将愉悦舒畅的好心情随身携带。

冬伏春生。春季养生也一定要令生命之气从冬季的潜藏状态下解脱出来,与大自然的活跃气息相感应。RH强健活络复方精油能够充分活跃气血运动,非常适合拿来涂搓身体(尤其是足底)或泡澡,激活在冬季潜伏的精气,是春季养生的必备芳香佳品。适量运动,做操、散步、踏青、打球、打太极拳、放风筝等,也都是疏通气血、怡情养肝、强身健体的选择。而享受芳疗Spa全身淋巴排毒按摩比起以上方法,不仅同样能疏通循环,焕发生机,还能利用淋巴排毒手法排出积蓄了一冬的身体毒素,非常适合春天享受。

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